ประโยชน์สูงสุดของการวิ่ง

59

“วิ่ง” เป็นแนวทางบริหารร่างกายที่ทำง่าย ไม่จำเป็นที่จะต้องใช้วัสดุอุปกรณ์อะไรมากมาย เพียงแค่มีรองเท้ากับแรงใจก็ออกวิ่งได้เลย เหตุผลที่คนโดยมากหันมาวิ่งบริหารร่างกายก็เพื่อลดความอ้วนและก็เบิร์นไขมันส่วนเกิน

เป็นแนวทางบริหารร่างกายที่มีคุณประโยชน์หลายแบบ ผู้ที่พึ่งจะเริ่มวิ่งหรือน้ำหนักเกิน ไม่สมควรวิ่งเร็วกระทั่งเหลือเกิน ควรจะวิ่งช้าๆสลับกับหยุดเดินไปก่อน จนกระทั่งน้ำหนักตัวจะน้อยลง เพื่อถนอมสุขภาพข้อต่อต่างๆการบริหารร่างกายที่ดี จะให้เห็นผลจะต้องมีการควบคุมจำนวนพลังงานแคลอรี่ที่ร่างกายได้รับให้พอดิบพอดีด้วย สารอาหารหลัก (Macronutrients) โปรตีน คาร์โบไฮเดรท แล้วก็ไขมัน ควรจะอยู่ในรูปทรงที่พอดี

การวิ่ง, ร่างกาย,ประโยชน์; ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่า การวิ่ง” เป็นหนึ่งในเทรนด์การบริหารร่างกายที่มาแรงในช่วงปัจจุบันแบบสุดๆดังจะมองเห็นได้จากบรรดากิจกรรมการวิ่งที่จัดขึ้นเกือบจะทุกอาทิตย์ในพระนคร ล้วนเป็นสิ่งสะท้อนค่าความนิยมสำหรับเพื่อการบริหารร่างกายชนิดนี้ได้อย่างดีเยี่ยม

ดังนี้ปัจจัยที่ทำให้การวิ่งเป็นที่นิยมเป็นอย่างยิ่งในกลุ่มชนแบบใหม่นั้น สืบไปมาจากเป็นกิจกรรมซึ่งสามารถทำเป็นนานัปการต้นแบบ ไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้ง (วิ่งบริหารร่างกายตามสวนสาธารณะหรือในร่ม (วิ่งบนทางวิ่งของเครื่องบริหารร่างกายทั้งยังเป็นกิจกรรมซึ่งสามารถทำเป็นผู้เดียวโดยไม่ต้องอาศัยบุคคลอื่นหรือเครื่องไม้เครื่องมือต่างๆให้วุ่นวาย (จัดเตรียมรองเท้าวิ่งคู่ใจไว้สักคู่ก็พอเพียงซึ่งนอกจากคุณประโยชน์ทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพรวมทั้งรูปร่างที่ได้จากการวิ่งแล้ว

แม้กระนั้นทราบไหมว่ายังมีสิ่งอัศจรรย์อื่นๆที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายพวกเรา วันนี้พวกเรามาดูกันว่า สิ่งดีที่เกิดขึ้นมาจากการวิ่งมีอะไรบ้าง

1. การวิ่งช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น สำหรับผู้ที่ระบบเวียนเลือดภายในร่างกายเสื่อมนั้น การวิ่ง” เป็นอีกหนึ่งแนวทางซึ่งสามารถกระตุ้นแนวทางการทำงานของระบบหมุนวนเลือดในร่างกายให้ดำเนินการได้อย่างมีคุณภาพเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ โดยยิ่งไปกว่านั้นสองอวัยวะสำคัญที่เกี่ยวโยงกับระบบเวียนเลือดในร่างกายโดยตรงอย่าง ปอด” และก็ หัวใจ” ที่จะถูกกระตุ้นให้ดำเนินงานได้เต็มคุณภาพถ้าหากว่าพวกเรามีการบริหารร่างกายที่บ่อยๆ

2. การวิ่งช่วยลดการเสี่ยงของภาวการณ์กระดูกพรุน ยิ่งแก่ขึ้นมวลกระดูกของพวกเราก็ยิ่งเสื่อมโทรมลงไปตามระยะเวลา ฉะนั้นเพื่อเป็นการคุ้มครองปกป้องภาวการณ์กระดูกพรุน การบริหารร่างกายโดยการวิ่งเสมอๆอย่างสม่ำเสมอจะช่วยทำให้มวลกระดูกโดยรวมของสุขภาพแข็งแรงแล้วก็ถดถอยช้าลง

3. ลดระดับคอเลสเตอรอล (Low Density Lipoprotein หรือ LDL) การบริหารร่างกายด้วยการวิ่ง นอกเหนือจากการที่จะช่วยทำให้พวกเราสลายไขมันส่วนเกินแล้ว ยังช่วยเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลดี หรือ HDL ด้วย การวิ่งช่วยทำให้สุขภาพหัวใจแข็งแรงขึ้น ถ้าเกิดหัวใจแข็งแรงและก็ปฏิบัติงานธรรมดา ร่างกายก็จะสามารถกำจัดเจ้าตัวคอเลสเตอรอลร้าย (LDL) ก้าวหน้าแล้วก็มากขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง

4. สมองดำเนินงานเร็วขึ้น การบริหารร่างกายจะเป็นตัวกระตุ้นให้ร่างกายพวกเราหลั่งสาร endorphine ออกมา ซึ่งเอ็นโอฟินก็เป็นฮอร์โมนที่ทำให้พวกเราแฮปปี้ ไม่เครียด และก็อารมณ์เบิกบาน ทำให้สมองดำเนินการได้ดิบได้ดีรวมทั้งเร็วขึ้น บทสรุปจากงานาศึกษาค้นคว้าพบว่า ถ้าเกิดพวกเราบริหารร่างกายด้วยการวิ่งบ่อยๆ สมองส่วนที่เรียกว่า “Hippocampus” จะปฏิบัติงานได้เร็วและก็ดียิ่งขึ้น สมองส่วนนี้เป็นตัวที่ช่วยทำให้พวกเราทำความเข้าใจสิ่งต่างๆได้ดิบได้ดีขึ้น

5. สำหรับคนป่วยที่เป็นโรคเบาหวาน จะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลได้ดิบได้ดี คนที่ป่วยเป็นโรคเบาหวานต้องระมัดระวังของกินที่เป็นคาร์โบไฮเดรท เนื่องจากว่านี่เป็นสารอาหารที่ทำให้น้ำตาล (เดกซ์โทรสในเลือดสูงมากขึ้น สิ่งที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานปรารถนาเยอะที่สุดเป็น ระดับน้ำตาลในเลือดที่ธรรมดา ไม่ต่ำและไม่สูงกระทั่งเกินความจำเป็น การบริหารร่างกายด้วยการวิ่ง จะช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดี กล้ามที่แข็งแรงขึ้นจากการวิ่ง จะเป็นตัวช่วยอีกแรงที่จะเผาผลาญน้ำตาลเดกซ์โทรสในเส้นโลหิต

6. การวิ่งช่วยทุเลาความเคร่งเครียด เว้นเสียแต่สุขภาพที่เกิดขึ้นกับร่างกายแล้ว การวิ่งในแต่ละครั้งจะมีผลให้พวกเราได้ฝึกฝนเพื่อให้มีสมาธิรวมทั้งบรรเทาไปกับบรรยากาศบริเวณตัวขณะวิ่ง โดยเมื่อถึงจุดหนึ่งร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนที่ความสำราญที่มีชื่อว่า “Endorphin” (เอ็นดอร์ฟิน) ออกมา ซึ่งสารตัวนี้เองที่สามารถจะช่วยทุเลาความเคร่งเครียด ฟื้นฟูจิตใจ แล้วก็ผ่อนคลายเพื่อไม่ให้เกิดความไม่สบายใจให้ลดน้อยลง

7. การวิ่งช่วยทุเลาลักษณะของการปวด นอกเหนือจากช่วยทุเลาความตึงเครียดสะสมแล้ว ฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟินยังปฏิบัติภารกิจคลายความเจ็บคล้ายกับ “Morphine” (มอร์ฟีน) ได้อีกอย่างเดียวกัน ฉะนั้นเมื่อชาว Gen-C รู้สึกเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวเมื่อใด บางทีอาจทดลองลุกขึ้นยืนมาวิ่งขยับลำแข้งขยับขาเพื่อลดลักษณะของการปวดเมื่อพวกนี้ให้ดีขึ้นกว่าเดิมได้

การวิ่งนับว่าเป็นกิจกรรมที่ให้คุณประโยชน์กับตัวคุณเองอย่างมากมาย เว้นแต่ผลดีต่อร่างกายกายที่การวิ่งจะช่วยทำให้คุณสลายไขมันแล้วก็ร่างกายที่มีความฟิตเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ คุณยังได้สุขภาพที่เกี่ยวข้องทางจิตที่ดีต่อคุณเองมาจากทัศนคติที่ดีที่คุณมีต่อการวิ่งซึ่งคุณสามารถนำพลังงานดีที่คุณได้ไปใช้ในชีวิตประจำวัน

สามารถติดตาม บทความที่น่าสนใจ FIFA55 ได้ที่ FIFA55AVENGERS